Anda jarang
berolahraga? Jika tidak sebaiknya ketahui manfaat dari olahraga yang
satu ini. Satu lagi ditemukan manfaat dari olah raga bagi kesehatan.
Sebuah riset di Taiwan mengklaim, dengan berolahraga selama 15 menit
dalam setiap hari ternyata dapat memperpanjang hidup Anda 3 tahun
menjadi lebih lama.
Menurut
peneliti, selama ini kebanyakan orang berpatokan pada pedoman yang
mengatakan olahraga harus dilakukan 30 menit dalam sehari dan lima hari
dalam seminggu. Padahal, dengan menerapkan dosis latihan yang lebih
rendah, akan lebih memotivasi seseorang untuk mau berolahraga.
Chi Pang
Wen, pemimpin studi dari Lembaga Penelitian Kesehatan Nasional Taiwan
mengatakan, mendedikasikan 15 menit sehari secara rutin untuk
berolahraga seperti jalan cepat akan memberikan keuntungan bagi siapa
pun.
“Ini
untuk pria, wanita, perokok muda dan tua, orang sehat dan tidak sehat.
Nasihat ini dapat diberikan oleh dokter kepada pasien tanpa harus
melihat apakah dia wanita atau pria,” katanya.
Wen dan
rekan-rekan, yang menerbitkan temuannya dalam Medical Journal The
Lancet, melibatkan 416.000 relawan yang diamati selama 13 tahun. Selama
studi, catatan kesehatan dan laporan tingkat aktivitas fisik para
relawan dianalisis.
Setelah
memperhitungkan perbedaan dalam hal usia, berat badan, jenis kelamin dan
berbagai indikator kesehatan yang berhubungan, peneliti menemukan bahwa
dengan hanya 15 menit latihan sehari dapat meningkatkan
harapan hidup seseorang tiga tahun lebih lama dibandingkan dengan mereka
yang tidak aktif berolahraga.
Olahraga
rutin setiap hari juga terkait dengan risiko kejadian lebih rendah
terkena kanker, dan mengurangi risiko kematian terkait kanker. “Cepat
atau lambat, Anda akan mati. Tapi dibandingkan dengan kelompok aktif
(berolahraga), kelompok yang jarang berolahraga punya risiko kematian
akibat kanker 10 persen lebih tinggi,” kata Wen.
Wen
mengatakan, temuannya konsisten dengan penelitian serupa di masa lalu
yang melibatkan relawan dari Kaukasia. Namun, ia mengklaim timnya
sebagai penemu pertama yang dapat menunjukkan adanya hubungan manfaat
berolahraga dengan waktu yang minim sekalipun.
“Tidak ada
penelitian lain yang dapat menyimpulkan. Kita adalah orang pertama yang
mengatakan bahwa olahraga selama 15 menit sudah cukup bermanfaat,”
katanya.
“Kami
berharap penelitian ini akan membuatnya orang yang malas berolahraga
menjadi lebih tertarik untuk berolahraga. Mereka dapat mengalokasikan 15
menit sehari, bukan 30 menit, yang tentu lebih sulit,” pungkasnya.
loading...