Penelitian
terbaru yang dilakukan di University Of Texas, Amerika Serikat,
mengatakan bahwa latihan 30 menit per hari dapat membuat Anda lebih
pintar. Benarkah demikian?
Penelitian ini dilakukan dengan mengumpulkan data dari 1.100 mahasiswa
tentang rutinitas olahraga dan nilai kuliah mereka. Hasilnya menunjukkan
bahwa mahasiswa yang mendapat nilai A rutin olahraga 30 menit selama
3.52 kali seminggu. Sedangkan mahasiswa dengan nilai C, D atau F hanya
olahraga selama 30 menit sekitar 2.81 kali seminggu.
Berikut 5 efek pintar yang diberikan dari rutin berolahraga, seperti dilansir dariTimes of India, Sabtu (25/5/2013):
1. Meningkatkan energi
Sebagian besar masyarakat berpikir bahwa bergerak atau berolahraga
terlalu banyak dapat membuat lelah dan pusing. Padahal, semakin banyak
bergerak, semakin banyak energi yang Anda rasakan.
Kegiatan rutin meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan
Anda. Peningkatan ini memberi otak energi untuk berpikir lebih jernih.
Bergerak selama 15 menit akan membuat tubuh Anda menghasilkan lebih
banyak energi, bahkan pada tingkat sel.
2. Mempertajam fokus
Seorang penulis, dr John Ratey, mengatakan bahwa olahraga meningkatkan
kerja otak dalam jangka pendek dengan cara meningkatkan fokus. Misalnya
jika Anda akan melakukan presentasi di tempat kerja atau harus membuat
pidato, cobalah untuk latihan ringan 1 jam sebelumnya. Hal ini diyakini
bahwa akan memberikan pengaruh besar pada penampilan Anda.
Dalam jangka panjang, pengaruh ini juga dapat membantu melawan penuaan
otak atau Alzheimer. Otak meningkatkan fokus jika aliran darah lancar,
ini terjadi ketika berolahraga, di mana jantung akan memompa darah lebih
banyak.
3. Meningkatkan suasana hati
Olahraga dikenal dapat memicu endorfin, yang berfungsi meningkatkan
fungsi otak. Jadi, setelah berolahraga, kemampuan Anda untuk memilih
prioritas akan meningkat. Ini memungkinkan Anda untuk lebih
berkonsentrasi.
4. Meningkatkan memori Anda
Dalam percobaan yang diterbitkan dalam sebuah jurnal, para siswa diminta
untuk menghafal serangkaian huruf dan kemudian diberikan pilihan untuk
berlari, mengangkat beban, atau duduk diam. Jawaban siswa yang memilih
berlari atau mengangkat beban lebih akurat dibandingkan dengan siswa
yang memilih untuk duduk diam setelah menghafal.
5. Meningkatkan produktivitas
Pekerja yang sesekali menyempatkan diri untuk berolahraga di antara jam
kerja, cenderung memberikan kontribusi lebih banyak dibandingkan dengan
pekerja yang tidak melakukannya. Mereka juga lebih produktif di tempat
kerja.
"Olahraga dapat meningkatkan mood Anda. Ia bekerja sebagai anti-depresan
dan membantu mengangkat suasana hati. Selain itu, aktivitas ini juga
membantu Anda berkonsentrasi pada hal-hal yang dilakukan setiap hari.
Bergerak dapat membuat Anda lebih pintar dan lebih percaya diri," imbuh
Althea Shah, salah seorang ahli kebugaran.
loading...