Berapa
gelas air yang sobat minum tiap hari? Jika mendengar nasehat dokter, 8
gelas per hari sangat baik karena kebiasaan ini diyakini dapat membantu
mencegah kerusakan ginjal, menurunkan berat badan dan meningkatkan
konsentrasi. Namun, apakah ini sepenuhnya benar?
Seperti yang dilansir livescience,
Tetapi sejumlah ahli kesehatan di Inggris baru-baru memeringatkan bahwa
minum delapan gelas air sehari adalah pepatah keliru dan bahkan mungkin
bisa membahayakan. Mereka bahkan berani menyatakan, klaim ilmiah di
balik anjuran tersebut ini hanyalah "omong kosong".
Di
Inggris, National Health Services (NHS) bersama dengan dokter terkemuka
dan ahli gizi telah lama menyarankan masyarakat agar minum sekitar 1,2
liter air per hari untuk menjaga kesehatan.
Namun, sebuah laporan terbaru yang ditulis dalam British Medical Journal menjelaskan
bahwa ancaman akan dehidrasi adalah suatu 'mitos' dan mengatakan sejauh
ini tak ada bukti di balik klaim bahwa minum banyak air dapat mencegah
beberapa masalah kesehatan.
Seorang
dokter di Glasgow, Margaret McCartney, dalam jurnal itu mengatakan
bahwa anjuran dalam website NHS agar minum enam sampai delapan gelas
sehari tidak hanya sebuah omong kosong, tapi juga memalukan.
Dia
menambahkan bahwa manfaat dari banyak minum air sering
dibesar-besarkan dan ditumpangi kepentingan, misalnya dari perusahaan
air dalam kemasan.
Dalam
BMJ, Dr McCartney juga menekankan bahwa penelitian menunjukkan bahwa
minum air ketika tidak merasa haus justru dapat mengganggu dan bukannya
meningkatkan konsentrasi. Bukti-bukti lain juga menunjukkan bahwa zat
kimia yang pembunuh kuman ditemukan dalam air kemasan bisa berakibat
buruk bagi kesehatan.
Minum
dalam jumlah yang berlebihan juga dapat menyebabkan kurang tidur karena
seseorang harus bangun di malam hari untuk pergi ke toilet. Studi lain
menunjukkan, bahkan dapat menyebabkan kerusakan ginjal, bukan
mencegahnya.
Dr
McCartney juga memperingatkan bahwa minum terlalu banyak air dapat
menyebabkan kondisi yang jarang namun berpotensi fatal yang disebut
hiponatremia. Kondisi ini yang membuat kadar garam dalam tubuh menurun
dan dapat menyebabkan pembengkakan otak.
Pada tahun 2003, aktor Anthony Andrews jatuh sakit karena minum air terlalu banyak selama berlatih peran.
Dokter
lain yang dikutip dalam artikel tersebut menambahkan, tidak ada dasar
yang cukup untuk mengklaim bahwa air dapat membantu menurunkan berat
badan dengan menekan nafsu makan.
Profesor
Stanley Goldfarb, seorang ahli metabolisme dari University of
Pennsylvania di AS, mengatakan: "Bukti saat ini menyatakan bahwa memang
tidak ada bukti. Jika anak-anak minum lebih banyak air daripada
mendapatkan kalori ekstra dari soda, itu bagus. Tetapi tidak ada bukti
bahwa minum air sebelum makan mengurangi selera saat makan."
Sekitar
2.06 miliar liter air dalam kemasan laku dijual di Inggris pada tahun
lalu. Angka ini naik dibandingkan tahun 2000 yang hanya mencapai 1.42
miliar liter.
loading...