Tidak baik jika minur air es setelah olahraga ini sebuah peringatan,
himbauan untuk yang suka meminum air es saat setelah selesai olahraga.
Banyak orang langsung menenggak air es begitu selesai olahraga. Memang
nikmat. Tapi kebiasaan itu tidak benar. Bayangkan, seandainya Anda
membuang air es ke wajan panas, apa yang akan terjadi? Asap akan segera
menyembur keluar. Itulah yang terjadi ketika Anda minum air dingin
setelah berolahraga. Pasalnya, suhu tubuh memanas hingga di atas 37
derajat Celsius saat berolahraga.
Ketika organ tubuh dialiri air es, jelas metabolisme terganggu. Itu fatal bagi jantung karena bisa membuat pembuluh darah menyempit, sehingga aliran darah ke jantung berhenti. Namun air dingin tidaklah haram. Air dengan suhu yang baik adalah 15 derajat Celsius, dan batas toleransi dinginnya adalah 4 derajat Celsius. Itu pun jangan langsung diminum banyak. Cukup dua cangkir atau sekitar 500 cc.
Yang perlu diperhatikan, minumlah air dingin dengan perlahan. Disadari atau tidak, jika langsung dalam porsi besar, kepala Anda akan pusing karena sistem saraf pusat tidak siap menerima pergeseran respons dari panas ke dingin terlalu cepat. “Minum dua teguk dulu, baru melanjutkan seperti biasa,” kata Tanya Tatyana Rotikan. Kalau ribet mengukur suhu air, caranya mudah saja. Minumlah air yang tidak membuat gigi Anda ngilu.
sumber
Ketika organ tubuh dialiri air es, jelas metabolisme terganggu. Itu fatal bagi jantung karena bisa membuat pembuluh darah menyempit, sehingga aliran darah ke jantung berhenti. Namun air dingin tidaklah haram. Air dengan suhu yang baik adalah 15 derajat Celsius, dan batas toleransi dinginnya adalah 4 derajat Celsius. Itu pun jangan langsung diminum banyak. Cukup dua cangkir atau sekitar 500 cc.
Yang perlu diperhatikan, minumlah air dingin dengan perlahan. Disadari atau tidak, jika langsung dalam porsi besar, kepala Anda akan pusing karena sistem saraf pusat tidak siap menerima pergeseran respons dari panas ke dingin terlalu cepat. “Minum dua teguk dulu, baru melanjutkan seperti biasa,” kata Tanya Tatyana Rotikan. Kalau ribet mengukur suhu air, caranya mudah saja. Minumlah air yang tidak membuat gigi Anda ngilu.
sumber
loading...