Kurang tidur itu tidak baik, tetapi kebanyakan tidur juga tidak baik lho. Ditemukan
hasil penelitian terbaru soal tidur yang ternyata cukup mencengangkan
dan membuat orang harus berhati-hati. Para ilmuwan melibatkan sekitar 50
ribu orang dalam penelitian terbarunya soal kurang tidur. Tak disangka,
dari penelitian tersebut justru ditemukan fakta bahwa kebanyakan tidur
juga tidak baik.
Umumnya orang akan tidur 7-9 jam dalam sehari.
Dalam jangka waktu itu, seseorang mendapatkan waktu istirahat yang cukup
dan berkualitas. Namun bila Anda tidur rata-rata lebih dari 10 jam
sehari, apa yang terjadi pada tubuh Anda?
Dikutip dari DailyMail
bahwa tidur terlalu berlebihan dapat menyebabkan penyakit jantung,
diabetes, obesitas serta kecemasan. Penyakit tersebut merupakan ancaman
yang sama seperti yang dialami mereka yang hanya tidur maksimal 6 jam
dalam sehari.
Dr. Safwan Badr, mengatakan "hidup sehat itu tak
cukup dengan diet seimbang dan fitnes saja. Seseorang juga harus cukup
tidurnya."
Sudah sering diungkapkan oleh para ahli bahwa tidur
yang cukup adalah 7-8 jam sehari. Dan hal ini ditekankan bagi mereka
yang ingin menjaga kesehatan serta mereka yang sedang diet. Tidur
menjadi salah satu hal yang sangat menentukan kesehatan, sehingga perlu
dijaga dan tidak disepelekan.
Menjaga kualitas tidur juga tak
kalah penting. Agar tidur Anda nyaman dan tidak terganggu, inilah
beberapa tips yang bisa dilakukan:
- Matikan lampu agar mata dan tubuh benar-benar beristirahat dengan maksimal
- Usahakan tidur dalam kondisi perut kenyang
- Pastikan tubuh sudah dalam keadaan bersih sehingga tidur tetap nyaman dan tidak terganggu
- Jauhkan gadget dari tempat tidur, kalau perlu letakkan saja di luar
- Jangan membaca atau menonton film sambil menunggu rasa kantuk, karena pada dasarnya kedua hal itu justru membuat Anda terjaga lebih lama.
Tak
bisa tidur bukanlah alasan Anda kemudian kembali menyalakan televisi
atau mengambil ponsel. Lebih baik pejamkan mata karena rata-rata dalam
waktu 3 menit, seseorang akan mengantuk dan memasuki mode tidur.
Baca Juga :
Baca Juga :
loading...