Banyak orang mengira duduk yang baik adalah
duduk dengan posisi tegak. Di mana punggung dan paha kita membentuk
sudut 90 derajat. Namun dari sebuah penelitian dari Skotlandia dan
Kanada, mereka mengatakan bahwa posisi duduk yang tepat adalah 135
derajat. Dengan kata lain, punggung Anda bisa sedikit lebih santai dan
bersandar.
Duduk tegak ternyata kurang baik bagi kesehatan
punggung. Para peneliti ini menggunakan MRI atau Magnetic Resonance
Imaging untuk mengetahui area tubuh punggung yang mengalami masalah
ketika sedang duduk tegak.
Ternyata ditemukan sebuah fakta bahwa
orang akan lebih sering mengalami sakit punggung tengah hingga bawah
ketika terlalu lama duduk dengan posisi tegak. Rata-rata orang
menghabiskan 8-10 jam untuk duduk setiap hari. Itu pun dengan berbagai
posisi yang menjadi kebiasaan seseorang saat duduk.
Kita
seringkali disarankan untuk duduk tegak, tujuannya adalah mencegah kita
bungkuk akibat duduk tegak terlalu lama. Namun duduk dengan posisi
sedikit bersandar juga tidak terlalu buruk dan memberi kesempatan pada
punggung agar lebih rileks dan nyaman.
Kebiasaan duduk tegak
memang baik, namun memberikan tekanan pada punggung bawah dan perut. Hal
tersebut bisa menyebabkan kita mengalami sakit punggung ringan hingga
kronis. Namun Dr. Waseem Bashir dari Rumah Sakit Alberta mengatakan
bahwa posisi duduk tegak maupun 135 derajat tak selalu menentukan sakit
tidaknya punggung.
Pada dasarnya tubuh kita tak didesain untuk
diam, apalagi diam terlalu lama. Yang bisa menyelamatkan kita dari rasa
sakit ketika kita duduk adalah gerak di sela-sela duduk. Misalnya ketika
kita sudah duduk selama sejam atau setengah jam, tak ada salahnya untuk
bergerak. Berjalan ke toilet atau mencari udara segar bisa membantu
memberi kesempatan pada tubuh untuk lebih banyak bergerak.
Nah,
duduk tegak memang baik untuk postur, namun kurang baik untuk kesehatan
punggung bawah Anda. Sementara itu duduk bersandar juga baik untuk
kesehatan punggung Anda, namun akan lebih baik bila kedua cara duduk ini
digunakan secara bergantian dengan selingan gerakan ringan. Sehingga
tubuh kita tak akan kaku dan sakit pada persendian.
loading...